夏バテを防げ！

こんにちは、リオペードラ加賀の田島です。

7月に入った途端暑い！

寝苦しい日々がやってきましたね。もう少しで夏休みも始まります。

暑さに負けるな

暑くなってくると食事を摂るのが辛くなったりしますよね。そう、いわゆる夏バテです。みなさん夏バテになりたくないですよね。私は夏が好きなので、あまり夏バテにはなりませんでした。

ポイントは冷たいものを食べ過ぎないこと、規則正しい生活をおくること。

あえて温かいものを

ついつい暑いから冷たいものを食べてしまう、飲んでしまう。そうすることで胃が弱ります。内臓が冷えきってしまいます。
夏場のトレーニングでの給水にも注意が必要です。暑いからといってキンキンに冷えた水ばかり飲むと同じことが起こります。私が行っていたのはなるべく常温の水と塩を多く摂ることです。冷たい水は口の中に入れるだけ。冷たいでは首筋や動脈太い所を冷やす。あえてキンキンにせずに常温の水を飲んでいました。そうする事で夏バテを防げます。夏に熱い飲み物を飲むのは辛いですが、常温ならまだいけますよね。少し食欲がなくなっても無理して食事を摂る。大切です。食事、食事での飲み物にも気を遣いたいです。冷たいものを食べ過ぎないように。
あとは夏休みだからといって夜更かしをしない。規則正しい生活を送る。これがとても大切です。

忘れてはいけないのは、冷たい水を口の中に入れるだけで出す、食事を無理しても摂るというとても贅沢な事をしているということ。水道の水が飲めることや食べ物に困る事がないからできることです。そういった感謝の気持ちは忘れる事なく暑い日々をアツく過ごしていきましょう！